蜜饯可以代替新鲜水果吗?小心吃零食4个误区
高级搜索 关闭
-
今天是
当前位置 > 首页 > 健康常识
betway必威体育app官网|首页
信息来源:浙江省药械采购中心 发布时间: 2017-10-26 阅读次数:45880

    很多朋友喜欢吃零食,殊不知,零食吃的不对会给我们的健康带来隐忧,所以大家也应该学会正确的食用零食,最大限度地保护自己的健康,不受食品的侵害。
下面小编给大家介绍一下吃零食的4个误区:
误区一、果冻是一种富含营养的零食。
  多吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。
  不过,果冻中没有脂肪,并含在一些"水溶性膳食纤维",少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养”。
  误区二、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。
  在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上,如此之纯的糖中除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有防腐剂,经常食用会影响健康。
  误区三、食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。
  话梅、话李等零食含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压,另外,嘴不停地吃话梅也是不可取的。
  误区四、坚果中营养丰富,可以多吃一些,用来补充营养。
  坚果中的确含有非常丰富的营养,并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高,热能也较高,比如,50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭!如果食用过量就会有发胖的危险。
                                 

来源:家庭医生在线

相关文章
蜜饯可以代替新鲜水果吗?小心吃零食4个误区